7-दिवसीय रेनबो प्लेट और जूनियर मास्टरशेफ यात्रा #68

अपनी रसोई का निरीक्षण करें और प्रत्येक इंद्रधनुष रंग के लिए कम से कम एक संपूर्ण भोजन ढूंढें: लाल, नारंगी, पीला, हरा और बैंगनी।

दही, केला, जामुन और मुट्ठी भर बेबी पालक को मिलाकर एक पौष्टिक फल स्मूदी बनाने में मदद करें।

ह्यूमस के साथ साबुत गेहूं के पेठे पर अजीब जानवरों के चेहरे बनाने के लिए कटी हुई बेल मिर्च, चेरी टमाटर और खीरे के पहियों का उपयोग करें।

पीने के पानी के एक बड़े घड़े में पुदीने की पत्तियाँ, नींबू के टुकड़े, या कुचली हुई स्ट्रॉबेरी डालें और पूरे 6 गिलास पियें।

पौष्टिक नाश्ता बार पकाने के लिए जई और दालचीनी के कप और चम्मच को सटीक रूप से मापकर अंशों का अभ्यास करें।

औपचारिक पारिवारिक खाने की मेज को मुड़े हुए कपड़े के नैपकिन, पानी के प्याले और हस्तलिखित मेनू कार्ड के साथ पूरा करें।

संपूर्ण संतुलित रात्रिभोज (अनाज, रंगीन सब्जी, प्रोटीन) तैयार करने और अपने परिवार को परोसने के लिए एक वयस्क के साथ काम करें।