"Siéntate quieto."
"Deja de patear la mesa."
"Mantén los pies en el suelo."
"¡Presta atención!"
Si sientes que repites estas cuatro frases 50 veces al día durante las comidas, los deberes o las visitas a clase, no estás solo.
Como adultos modernos, esperamos que los niños se sienten erguidos en sillas rígidas de madera durante horas seguidas. Cuando se balancean hacia adelante y hacia atrás, envuelven sus piernas alrededor de los peldaños de un taburete o se desploman sobre el escritorio, asumimos que están siendo desafiantes o perezosos.
Aquí está la reveladora realidad compartida por los terapeutas ocupacionales pediátricos:
El movimiento no es enemigo de la concentración. Para muchos niños, el movimiento es la herramienta natural del cerebro PARA concentrarse. Cuando los niños pequeños tienen un sistema vestibular (equilibrio) y un sistema propioceptivo (conciencia corporal) subdesarrollados, su cerebro literalmente se queda dormido si se sientan completamente quietos. La inquietud es el esfuerzo inconsciente de su sistema nervioso para estimular el estado de alerta del cerebro.
Aquí hay cinco estrategias naturales aprobadas por terapeutas para ayudar a los niños inquietos a concentrarse sin luchar contra su fisiología.
1. Reemplace las sillas rígidas con asientos dinámicos
En lugar de luchar contra el movimiento, dale una salida segura:
- The Wobble Cushion: Un pequeño disco inflable de goma texturizada colocado en la silla de su escritorio. Permite un movimiento sutil del núcleo y microajustes de la cadera mientras mantiene el cuerpo en el asiento.
- Silla con pelota de ejercicios: Sentarse sobre una pelota de yoga fuerza la participación del núcleo y proporciona un rebote sutil que calma las piernas inquietas.
- Banda elástica de resistencia en las patas de la silla: Ate una banda de resistencia de fisioterapia resistente alrededor de las dos patas delanteras de la silla de su escritorio. ¡Los niños pueden patear y empujar la banda con los pies debajo del escritorio en silencio!
2. Trabajo pesado antes del trabajo cerebral
Antes de pedirle a su hijo que se siente durante 20 minutos para hacer la tarea o cenar:
- Haz 3 minutos de Lagartijas contra la pared (de pie con las palmas contra la pared y empujando hacia atrás).
- Pídales que lleven un cesto pesado para la ropa sucia o bolsas de la compra a la cocina.
- Haz 10 saltos de rana gigantes a través de la alfombra del pasillo.
El trabajo muscular intenso libera dopamina y norepinefrina en el cerebro, ¡exactamente los mismos neuroquímicos que estimulan la concentración ejecutiva!
3. El sprint de concentración de 15 minutos (Pomodoro para niños)
Los períodos de atención de los jóvenes son naturalmente breves. Una regla general para mantener la concentración cognitiva es su edad multiplicada por 2 a 3 minutos (por ejemplo, un niño de 8 años puede concentrarse cómodamente durante aproximadamente 16 a 24 minutos). Deja de esperar bloques de estudio ininterrumpidos de 45 minutos:
- Configura un cronómetro visual para 15 minutos de esfuerzo ininterrumpido.
- Tomar un descanso obligatorio de movimiento físico de 3 minutos (saltar la cuerda, beber agua, hacer un baile tonto). *Repetir una vez más. ¡Harás el doble de trabajo en la mitad de tiempo!
Preguntas frecuentes
¿Cuándo se debe evaluar la inquietud para detectar el TDAH o el procesamiento sensorial?
Si la incapacidad de su hijo para quedarse quieto va acompañada de una desregulación emocional crónica, impulsividad severa, incapacidad para seguir instrucciones de varios pasos o interrupciones importantes en la escuela, consulte a su pediatra para una evaluación integral del desarrollo.
¿Masticar chicle ayuda a los niños a concentrarse?
¡Sí! Muchos terapeutas ocupacionales recomiendan chicles sin azúcar o palitos de zanahoria crujientes durante la época de estudio. El movimiento de la mandíbula proporciona una fuerte información sensorial propioceptiva que ancla la concentración.
