जब मेरा बेटा तीन साल का था, तो गुस्सा फूटते ज्वालामुखी की तरह आ गया।
वह एक लेगो टावर बना रहा होगा, एक ब्लॉक गिर जाएगा, और दो सेकंड के भीतर वह चिल्लाएगा, दीवार को लात मारेगा, अपने जूते फेंकेगा, और अपना चेहरा गलीचे पर पटक देगा। जब मैंने बाद में उससे बात करने की कोशिश की ("तुम इतने क्रोधित क्यों हो गए, दोस्त?"), तो वह अपने कंधे उचकाते, फर्श की ओर देखते और शर्मिंदा होते।
उसके पास अपने छोटे से शरीर में आने वाले रासायनिक तूफान का वर्णन करने के लिए भावनात्मक शब्दावली नहीं थी।
एक छोटे बच्चे को, "निराश," "अतिउत्तेजित," या "अनियमित" जैसे अमूर्त शब्द किसी विदेशी भाषा की तरह लगते हैं। तभी हमारे बाल चिकित्सक ने एक सरल तकनीक की सिफारिश की: भावना को एक मूर्खतापूर्ण, प्यारे चरित्र के रूप में व्यक्त करें।
यहां बताया गया है कि कैसे हमारे आंतरिक राक्षसों का नामकरण करने से हमारे बच्चों को खेल के माध्यम से भावनात्मक विनियमन में महारत हासिल करने में मदद मिली।
1. मिलिए "स्पाइक द ड्रैगन" और "वॉबली द जेलिफ़िश" से
एक धूप भरी सुबह जब मेरा बेटा बहुत उत्साहित था, हमने अपने परिवार के भावनात्मक पात्रों का आविष्कार करने के लिए कोरा कागज और क्रेयॉन निकाला:
- स्पाइक द रेड ड्रैगन (क्रोध और हताशा): जब चीजें उसके अनुकूल नहीं होतीं तो वह गर्म आग में सांस लेता है, अपने पैर पटकता है और अपनी मुट्ठियां भींच लेता है।
- वॉबली द ब्लू जेलिफ़िश (दुख और निराशा): वह बारिश के बादल की तरह भारी, झुका हुआ, टपकता हुआ महसूस करता है, और एक मुलायम कंबल में छिप जाना चाहता है।
- बज़ द बम्बलबी (अतिसक्रियता और अत्यधिक उत्तेजना): वह 100 मील प्रति घंटे की गति से घूमता है, लोगों से बात करता है, और अपने हाथ स्थिर नहीं रख पाता।
हमने प्रत्येक पात्र की मूर्खतापूर्ण तस्वीरें बनाईं और उन्हें पेंट्री दरवाजे के अंदर टेप कर दिया।
2. यह बड़ी भावनाओं से शर्म को दूर करता है
भावनाओं को बाहरी बनाने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह बच्चे की पहचान को भावना से अलग कर देता है।
- इसके बजाय: "आप अभी एक बुरे, गुस्सैल लड़के बन रहे हैं!" (शर्मिंदगी पैदा करता है)
- आप कहते हैं: "वाह! स्पाइक ड्रैगन अभी-अभी लिविंग रूम में उड़ गया! उसके धुएं को देखो! स्पाइक को इतना गर्म कैसे महसूस हुआ?"
तुरन्त, तनाव दूर हो जाता है। बच्चा आक्रमण या रक्षात्मक महसूस नहीं करता है। वे मुस्कुराते हैं, हंसते हैं और स्पाइक को शांत करने का तरीका जानने के लिए आपके साथ साझेदारी करते हैं।
3. प्रत्येक राक्षस के लिए "वश में करने की रणनीतियाँ" बनाना
एक बार जब पात्रों का नाम तय हो जाए, तो शारीरिक शांति देने वाले अनुष्ठानों के मेनू पर सहयोग करें:
हम ड्रैगन को कैसे शांत करते हैं:
- द ड्रैगन ब्रीथ: 4 सेकंड के लिए नाक से ठंडी बर्फीली हवा में सांस लें, 6 सेकंड के लिए मुंह से गर्म हवा बाहर निकालें।
- द फ़ुट स्टॉम्प डांस: शारीरिक कोर्टिसोल जारी करने के लिए मुलायम स्नान चटाई पर तीन बार स्टॉम्प करें।
- ठंडा स्पंज: गर्दन के पीछे बर्फ का टुकड़ा या ठंडा गीला कपड़ा रखें।
हम डगमगाती जेलिफ़िश को कैसे आराम देते हैं:
- एक आरामदायक भारित कंबल "बुरिटो" में लपेटें।
- गर्म कैमोमाइल चाय या शहद के साथ गर्म दूध पिएं।
- रॉकिंग चेयर पर एक साथ बैठ कर एक शांत चित्र वाली किताब पढ़ें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह बड़े बच्चों (7 से 10 वर्ष) के लिए काम करता है?
हाँ, लेकिन रूपक को उन्नत करें! बड़े बच्चे सुपरहीरो उपमाओं का उपयोग करना पसंद करते हैं (जैसे क्रोध के लिए द इनक्रेडिबल हल्क या क्रोध, उदासी और ईर्ष्या जैसे इनसाइड आउट पात्र)।
यदि मेरा बच्चा बुरे व्यवहार के लिए राक्षस को बहाने के रूप में उपयोग करता है तो क्या होगा?
दृढ़ता से कहें: "यह ठीक है कि स्पाइक को गुस्सा आया, लेकिन खिलौनों को मारना या फेंकना कभी भी ठीक नहीं है। यहां तक कि जब स्पाइक दौरा कर रहा हो, तब भी आपके हाथ आपकी जिम्मेदारी हैं। आइए इसे एक साथ ठीक करें।" भावनाओं को हमेशा अनुमति दी जाती है; हानिकारक व्यवहार नहीं है.
