Als mein Sohn drei Jahre alt war, kam die Wut wie ein ausbrechender Vulkan.
Er würde einen Legoturm bauen, ein Block würde fallen und innerhalb von zwei Sekunden würde er schreien, gegen die Wand treten, seine Schuhe werfen und sein Gesicht auf den Teppich schlagen. Als ich danach versuchte, mit ihm zu reden („Warum bist du so wütend geworden, Kumpel?“), zuckte er mit den Schultern, starrte auf den Boden und sah beschämt aus.
Ihm fehlte das emotionale Vokabular, um den chemischen Hurrikan zu beschreiben, der durch seinen kleinen Körper fegte.
Für ein kleines Kind klingen abstrakte Wörter wie „frustriert“,, „überreizt“* oder „fehlreguliert“* wie eine Fremdsprache. Dann empfahl unser Kindertherapeut eine geniale Technik: Personifizieren Sie die Emotion als eine alberne, liebenswerte Figur.
Hier erfahren Sie, wie die Benennung unserer inneren Monster unseren Kindern dabei geholfen hat, spielerisch die emotionale Regulierung zu meistern.
1. Treffen Sie „Spike the Dragon“ und „Wobbly the Jellyfish“
Eines sonnigen Morgens, als mein Sohn in Hochstimmung war, holten wir leeres Papier und Buntstifte heraus, um die Gefühlsfiguren unserer Familie zu erfinden:
- Spike der Rote Drache (Wut und Frustration): Er spuckt heißes Feuer, stampft mit den Füßen und ballt die Fäuste, wenn die Dinge nicht nach seinen Wünschen laufen.
- Wobbly, die blaue Qualle (Traurigkeit und Enttäuschung): Er fühlt sich schwer, schlaff, tropfend wie eine Regenwolke und möchte sich am liebsten in eine weiche Decke einrollen.
- Buzz the Bumblebee (Hyperaktivität und Reizüberflutung): Er rast mit 100 Meilen pro Stunde umher, redet über Menschen und kann seine Hände nicht ruhig halten.
Wir haben von jeder Figur lustige Bilder gezeichnet und sie an die Innenseite der Speisekammertür geklebt.
2. Es entfernt Scham aus großen Gefühlen
Der größte Vorteil der Externalisierung von Emotionen besteht darin, dass sie die Identität des Kindes vom Gefühl trennt.
- Anstelle von: „Du benimmst dich gerade wie ein böser, wütender Junge!“ (Erzeugt Scham)
- Du sagst: * „Whoa! Spike der Drache ist gerade ins Wohnzimmer geflogen! Schau dir seinen Rauch an! Was hat Spike so heiß gemacht?“*
Sofort verfliegt die Spannung. Das Kind fühlt sich weder angegriffen noch defensiv. Sie lächeln, lachen und arbeiten mit Ihnen zusammen, um herauszufinden, wie Sie Spike beruhigen können.
3. „Zähmungsstrategien“ für jedes Monster erstellen
Sobald die Charaktere benannt sind, erarbeiten Sie gemeinsam ein Menü mit Ritualen zur körperlichen Beruhigung:
So kühlen wir Spike the Dragon ab:
- Der Drachenatem: Atmen Sie 4 Sekunden lang kalte Eisluft durch die Nase ein und blasen Sie 6 Sekunden lang warme Luft durch den Mund aus.
- Der Foot Stomp Dance: Stampfen Sie dreimal auf einer weichen Badematte, um physisches Cortisol freizusetzen.
- Der kalte Schwamm: Halten Sie einen Eiswürfel oder ein kaltes, feuchtes Tuch gegen den Nacken.
So trösten wir Wobbly, die Qualle:
- Wickeln Sie sich in eine kuschelige Gewichtsdecke „Burrito“.
- Trinken Sie warmen Kamillentee oder warme Milch mit Honig.
- Gemeinsam im Schaukelstuhl ein ruhiges Bilderbuch lesen.
Häufig gestellte Fragen
Funktioniert das für ältere Kinder (7 bis 10 Jahre)?
Ja, aber aktualisieren Sie die Metapher! Ältere Kinder lieben es, Superhelden-Analogien zu verwenden (wie Der unglaubliche Hulk für Wut oder Inside Out-Charaktere wie Wut, Traurigkeit und Neid).
Was passiert, wenn mein Kind das Monster als Entschuldigung für schlechtes Benehmen benutzt?
Sagen Sie fest: * „Es ist in Ordnung, dass Spike wütend war, aber es ist niemals in Ordnung, Spielzeug zu schlagen oder zu werfen. Auch wenn Spike zu Besuch ist, liegen Ihre Hände in Ihrer Verantwortung. Lassen Sie uns das gemeinsam in Ordnung bringen.“* Gefühle sind immer erlaubt; schädliches Verhalten ist es nicht.
