Méditation sur la respiration et l'ondulation de l'eau avec des gouttes de couleur
Synchronisez une respiration calme en laissant tomber des couleurs liquides dans un bol d’eau plate. Les tout-petits et les jeunes enfants regardent les fleurs de couleur se répand...
Matériel nécessaire
- • Grand bol blanc en céramique ou en verre (1 unité)
- • Colorant alimentaire liquide (bleu, jaune) (1 ensemble)
- • Compte-gouttes ou pipette pour médicaments (1 unité)
- • Eau (3 tasses)
Conseils aux parents
- → Remplissez un grand bol blanc d’eau plate et laissez-le reposer jusqu’à ce que la surface soit vitreuse et immobile.
- → Demandez à votre enfant de prendre une profonde inspiration ; pendant qu'ils expirent lentement, libérez une seule goutte de colorant alimentaire bleu au centre.
- → Regardez la teinture s'épanouir vers l'extérieur en vrilles lentes et silencieuses, chronométrant chaque respiration pour une nouvelle goutte de couleur.
Consignes de sécurité
Placez le bol sur une table stable où il ne sera pas renversé.
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Instructions étape par étape
Étape 1
Remplissez un grand bol en céramique blanche d'eau et laissez-le reposer pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit immobile.
⏱️ ~3 minÉtape 2
Asseyez-vous ensemble au niveau des yeux avec l’eau et inspirez longuement et profondément ensemble.
⏱️ ~2 minÉtape 3
Pendant que vous expirez lentement, libérez une goutte de colorant alimentaire bleu au centre et regardez-la s'épanouir dans l'eau claire.
⏱️ ~5 minÉtape 4
Répétez avec une goutte de jaune lors de la respiration suivante, en regardant les panaches se fondre en vrilles vertes pendant que vous respirez doucement.
⏱️ ~5 min