Familien-Yoga-Sitzung
20 Min.
Alter 4-12
Drinnen
Üben Sie gemeinsam mit der Familie einfache Yoga-Übungen.
Benötigte Materialien
- • Yogamatten oder Handtücher (1 pro Person)
- • Bequeme Kleidung (Nach Bedarf)
Tipps für Eltern
- → Verwenden Sie Tiernamen für Posen
- → Halten Sie es verspielt und kurz
- → Beenden Sie mit tiefem Atmen
Sicherheitshinweise
Keine erzwungenen Strecken. Hören Sie auf Ihren Körper.
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Schritt-für-Schritt-Anleitung
1
Schritt 1
Legen Sie Matten aus und spielen Sie ruhige Musik.
⏱️ ~2 Min.
2
Schritt 2
Demonstrieren Sie einfache Posen (Baum, Katze, Schmetterling).
⏱️ ~10 Min.
3
Schritt 3
Halten Sie jede Pose 3–5 Atemzüge lang.
⏱️ ~5 Min.
4
Schritt 4
Beenden Sie die Übung mit der Pose des Kindes und tiefem Atmen.
⏱️ ~3 Min.Was dabei gelernt wird
Achtsamkeit
Flexibilität
Körperbewusstsein