पारिवारिक योग सत्र
20 मिनट
उम्र 4-12
घर के अंदर
एक परिवार के रूप में एक साथ सरल योगासन का अभ्यास करें।
आवश्यक सामग्री
- • योगा मैट या तौलिये (प्रति व्यक्ति 1)
- • आराम के कपड़े (जरुरत के अनुसार)
अभिभावकों के लिए सुझाव
- → पोज़ के लिए जानवरों के नाम का प्रयोग करें
- → इसे चंचल और छोटा रखें
- → गहरी साँस लेने के साथ समाप्त करें
सुरक्षा निर्देश
कोई ज़बरदस्ती खिंचाव नहीं. अपने शरीर को सुनो.
यह गतिविधि कैसी लगी?
आपकी प्रतिक्रिया हमें बेहतर गतिविधियां सुझाने में मदद करती है।
कदम-दर-कदम निर्देश
1
चरण 1
चटाई बिछाएं और शांत संगीत बजाएं।
⏱️ ~2 मिनट
2
चरण 2
सरल मुद्राएँ (पेड़, बिल्ली, तितली) प्रदर्शित करें।
⏱️ ~10 मिनट
3
चरण 3
प्रत्येक मुद्रा को 3-5 सांसों तक रोके रखें।
⏱️ ~5 मिनट
4
चरण 4
बच्चे की मुद्रा और गहरी साँस लेने के साथ समाप्त करें।
⏱️ ~3 मिनटबच्चे क्या सीख रहे हैं
सचेतन
उर्वरता
शारीरिक जागरूकता