Séance de Yoga en Famille
20 min
Âges 4-12
Intérieur
Pratiquez des poses de yoga simples en famille.
Matériel nécessaire
- • Tapis ou serviettes de yoga (1 par personne)
- • Des vêtements confortables (Au besoin)
Conseils aux parents
- → Utilisez des noms d'animaux pour les poses
- → Gardez-le ludique et court
- → Terminez par une respiration profonde
Consignes de sécurité
Pas d'étirements forcés. Écoutez votre corps.
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Instructions étape par étape
1
Étape 1
Disposez des tapis et jouez de la musique calme.
⏱️ ~2 min
2
Étape 2
Démontrer des poses simples (arbre, chat, papillon).
⏱️ ~10 min
3
Étape 3
Tenez chaque pose pendant 3 à 5 respirations.
⏱️ ~5 min
4
Étape 4
Terminez par la pose de l'enfant et la respiration profonde.
⏱️ ~3 minCe qu'ils apprennent
Pleine conscience
Flexibilité
Conscience du corps