बच्चों के लिए इनडोर योग
20 मिनट
उम्र 3-10
घर के अंदर
पेड़, बिल्ली-गाय और बच्चे की मुद्रा जैसे सरल योग मुद्राओं का अभ्यास करें।
आवश्यक सामग्री
- • योगा मैट या तौलिया (1-2)
- • आराम के कपड़े (प्रति व्यक्ति)
अभिभावकों के लिए सुझाव
- → पोज़ के लिए जानवरों के नाम का प्रयोग करें
- → सत्र छोटे रखें
- → एक साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
सुरक्षा निर्देश
नॉन-स्लिप सतह का उपयोग करें। जबरदस्ती पोज़ न दें.
यह गतिविधि कैसी लगी?
आपकी प्रतिक्रिया हमें बेहतर गतिविधियां सुझाने में मदद करती है।
कदम-दर-कदम निर्देश
1
चरण 1
किसी शांत जगह पर चटाई या तौलिया बिछा लें।
⏱️ ~2 मिनट
2
चरण 2
सरल मुद्राएँ (पेड़, बिल्ली, तितली) प्रदर्शित करें।
⏱️ ~10 मिनट
3
चरण 3
गहरी सांस लेने के साथ-साथ आसन का अभ्यास करें।
⏱️ ~8 मिनटबच्चे क्या सीख रहे हैं
शारीरिक जागरूकता
संतुलन
शांत और विश्राम